İnsanlık olarak bir süredir odaklanamama ve erteleme sorunu ile karşı karşıyayız. Francesco Cirillo'nun ortaya çıkardığı 'Pomodoro' tekniği ile sizde bu sorununuza çözüm bulabilirsiniz.
Gelişen ve büyüyen teknoloji ile birlikte hayatımıza birçok kolaylaştırıcı yenilikler girerken aynı zamanda bir şeylere odaklanma süremiz ve verimliliğimiz de bir o kadar azaldı. Sürekli erteleyen ve bir şeyleri yapmaya üşenen insanlar olduk.
Son zamanlarda bir çok insan işine, derslerine odaklanamadığından sürekli plan, program değiştirdiğinden bahsediyor. Bunun sebebi odağımızı dağıtacak birçok şeylerle birlikte bulunmamızdan kaynaklanıyor.
Sürekli sosyal medya Instagram, X, tiktok gibi mecralar kullanan kişiler odaklanmada büyük sıkıntı yaşıyor ve aynı zamanda sürekli bir şeyleri erteliyorlar.
Bu da haliyle işinizi, derslerinizi olumsuz etkileyebiliyor. Odaklanma problemi yaşıyorsanız eğer sizlere bir teknikten bahsetmek istiyorum; Pomodoro tekniği..
Pomodoro tekniği; ilk olarak İtalyan asıllı Francesco Cirillo‘nun yayınlamış olduğu kitabından tanındı.
Daha sonra diğer ülkelerde de bu yöntem çok konuşulur oldu. Üzerine kitaplar yazıldı, uygulamalar çıkartıldı.
Pomodoronun amacı; insanın zaman yönetimini oluşturabilmesine, etkili ve verimli çalışabilmesine olanak tanımaktan ibaret.
Pomodoro italyanca’da Domates demek. Francesco’nun bu tekniğe domates ismini vermesinin sebebi, bu tekniği yaparken mutfakta kullanılan domates görünümlü zamanlayıcısını kullanmasından kaynaklanıyor.
Pomodoro tekniği bir zamanlayıcı yardımı ile 25 dk’lık çalışma periyodlarını takip eden ve 5’er dakikalık molalarla çalışma verimliliğini arttırmayı hedefleyen bir tekniktir.
Bu tekniği yapabilmeniz için ihtiyacınız olan şey sadece bir zamanlayıcı.
Sürekli işlerimizi derslerimizi ertelememizin sebebi çok uzun sürecek bir iş olarak kafamızda kurgulamamız aynı zamanda vaktim yok bahanelerinden kaynaklı.
Oturup akşama kadar çalışacağım fikri korkutucu gelebiliyor ancak pomodoro ile hem çalışıp hem de kendine de zaman ayırabilirsin demiş oluyoruz.
Yani önümüze küçük hedefler koyuyoruz. 25 dk boyunca çalışabilirim gibi. Bunu yaptığınız zaman hem beyninizi hem de kendinizi kısmen kandırabiliyorsunuz.
25 dk çalışma + 5 dk moladan oluşuyor. 4 tam pomodoroyu tamamladığınız zaman bu sefer kendinize yarım saat mola veriyorsunuz. Daha sonra diğer pomodoro için hazırlık yapıyorsunuz.
Arkadaşlar bu bir tekniktir. illa 25 dk yapmanız gerekmez mesela kendiniz için 15 dk’yı yahut 30 dk’yı uygun buluyorsanız böyle yapın. Dakikaları kendinize göre ayarlayabilirsiniz.
Bizim bu tekniği yapmadaki amacımız bir işi ertelemeden ve verimli, odaklanmış şekilde yapabilmek.
Mesela kafanızı çok önemli bir işe vermeniz gerekiyor bu iş için 25 dk pomodro tekniği uygularsanız 5 dk dan sonra geri dönüp odaklanmanız daha zor hale gelir. Çünkü tam yeni odaklanmıştınız yeni bir şeyler yapmaya, kafanızı vermeye başlamıştınız ki, onu mola vererek kestiniz.
“İşler asla zor değildir yeter ki onları küçük parçalara ayırmayı öğrenelim..”
Henry Ford
Zihin yorucu işlerde; 45 dk gibi bir süre yoğun şekilde çalışıp daha sonra 5 dk mola vermek ve bunu 3 aşamada bitirmenin daha etkili ve verimli olduğu bilimsel olarak uygun görülmüştür.
Bir işe başlarken etrafınızdaki dikkat dağıtıcı nesnelerden uzaklaşmaya çalışın. Özellikle telefonu burada örnek verebiliriz. Bakmasanız bile sürekli gelen bildirimler zihninizin tam olarak işe odaklanmasına mani olur.
Bu sebepten internetinizi kapatmanızı ya da telefonunuzu rahatsız etme moduna almanızı tavsiye ederim.
Bunları yapmanız mümkün değilse en azından yanınızdan biraz uzak bir yere koyun ve mutlaka masanın üzerine ters şekilde yerleştirin.
Bu tekniği yapabilmenize yardım eden uygulamalar da mevcut. Telefonunuza ücretsiz şekilde indirip deneyebilirsiniz. Ben kendi denediğim ve memnun kaldığım uygulamaları sizlere örnek göstereyim. Listenin başında;
1. Forest.
En meşhur pomodoro tekniğini yapmanızı sağlayan uygulamalardan birisi. Telefonunuza indiriyorsunuz ve istediğiniz odaklanma sürenizi ve molanızı belirliyorsunuz. Daha sonra süreyi başlatıyorsunuz. Eğer sürenizi tamamlarsanız bir ağacınız oluyor. Böyle büyük ormanlar bile oluşturabiliyorsunuz.
Eğer telefonunuzu süre dolamadan elinize alırsanız size verilecek olan ağaç çöp oluyor.
Buna benzer başka uygulamalarda var.
2- Flip Clock
3- Focus to-Do Pomodoro
4- Pomodoro Timer
5- Çalışma Tavşanı
Bu uygulamaları ücretsiz indirerek, ertelemeden verimli ve odaklı şekilde çalışmanıza yardımcı olabilirsiniz. Ancak bu şekilde yapmak istemiyorsanız normal saatinizi ya da geri sayan sayaçlarını da kullanabilirsiniz.
İlk başlarda bu teknikte zorlanabilirsiniz ancak istikrarlı şekilde 3-4 kez 25 dk’lık ya da daha az süreli pomodoro tekniğini uygularsanız daha sonra bu tekniğin daha da kolaylaştığını ve odaklanma sürenizin de arttığını göreceksiniz..
Ne demişler işi yoğun insan bitirir.. 🙂
Bu gönderi en son şu tarihte değiştirilmiştir %s = human-readable time difference 1:41 am
